|
|
Gözlerinizi bol bol kırparak dinlendirin
Gün boyunca
ekrana kilitlenen gözlerde oluşan yorgunluk için Florence
Nightingale Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Yard. Doç. Dr. Özgür
Artunay gün içinde gözlerinizi 10 dakika arayla dinlendirmenizi
tavsiye ediyor. Bilgisayara bağlı göz yorgunluğuna azaltmak için Dr.
Özgür Artunay, şu önerilerde bulunuyor:
* Gözlerinizi mümkün
olduğu kadar kırpın. Sigara dumanından uzak durun. Direkt kuru hava
gözü rahatsız ettiğinden klimadan uzak durun.
* Ekranınızın
renk ve parlaklık ayarını ayarlayın ve öyle kullanın. Bilgisayarın
monitör ayarında parlaklık düşürülerek göze gelen ışımayı azaltın ve
göz yorgunluğunun önüne geçin.
* Bilgisayar kullanırken
gözlerin kurumasını ve çabuk yorulmasını önlemek için, göz kırpma
sayısını bilinçli olarak arttırın.
* Monitörü göz hizasının
10- 15 derece altına olacak şekilde yerleştirin. Bunun ayarı
monitörün üst kenarının göz seviyesinin biraz altında kalmasını
sağlayarak yapılabilir.
* Ayrıca 10-20 dakikalık aralar verip
uzağa bakın.
* Oturuş pozisyonunuzu ayarlayın ve dik
oturun.
* Ekranın zemin renginin açık renk seçin. Çünkü koyu
renkli zemin etraftaki açık renkli objelerle (beyaz kağıt, açık renk
mobilya) kontrast yapacak ve gözünüzü yoracaktır.
* Belirli
aralıklarla ekrandan farklı yere bakarak göz kırpma refleksini
normale döndürün.
* Lenslerinizi mümkün olduğu kadar az
kullanın ve bakımını iyi yapın. Eğer kuruma varsa yapay göz yaşı
kullanın.
* Yaşadığınız ve çalıştığınız ortamlarda
havalandırma ve ışığın durumuna dikkat edin. Az ışığın gözü yorduğu
gibi yoğun ışık ve kuru havanın da yorgunluk oluşturduğunu
unutmayın.
* Kirpik diplerinizde biriken artıkları düzenli
sıcak su ile temizleyin. Bu gözyaşınızın da daha sağlıklı olmasını
da sağlar.
* Kuru göz hastalığınız varsa bunun için sürekli
yapay göz yaşı kullanın.
* Odada aydınlatmada kullanılan ışık
kaynağı ne kadar parlak ve size direkt geliyorsa problem o kadar
artacaktır. Arkanızdan ve omuz hizanızdan çapraz olarak gelen bir
ışık kaynağı kullanın.
* Gözlerde kuruma yaratacak uzun süre
bilgisayarla çalışmak, okumak, araba kullanmak, televizyon seyretmek
gibi işleri dinlenerek yapın. Televizyon en az
3 metre uzakta
olmalı. Okurken ve bilgisayar karşısında 10-20 dakikada bir gözü
dinlendirip uzaklara bakın.
| | |
Bütün Haberler/Makaleler »» | |
| |
|
